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生活共创者2025-05-23 03:50

去年春天穿浅色外套，发现手臂上莫名青了一块，轻轻碰一下就留印子，才意识到血管弹性差的问题。后来跟着养生博主学煮黑枸杞桑葚瘦肉汤，连续喝了1个月，明显感觉皮肤没那么容易淤青了，连肤色都透亮了不少！

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食材清单：

▪️ 桑葚3g（一把的量）

▪️ 黑枸杞3g（别多放，花青素超浓）

▪️ 瘦肉100g（选里脊或梅花肉，更嫩）

▪️ 姜片2片（去肉腥）

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做法超简单：

① 瘦肉切小块，加姜片冷水下锅，煮开撇去浮沫，捞出洗净

② 桑葚+瘦肉放入炖盅，加开水炖35分钟（汤变浅紫色）

③ 最后5分钟放黑枸杞，炖好后加一点点盐调味

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喝出效果的关键：

✅ 黑枸杞一定要最后放！它含的花青素怕高温，煮太久会流失，最后5分钟加进去，汤里都是透亮的紫色，喝起来带点果香

✅ 瘦肉选偏瘦的部位，炖完汤清不油腻，怕胖的姐妹也能放心喝

✅ 每周喝2-3次，当成日常保养汤，比敷面膜更养内在

现在每次煮这个汤，闻着桑葚的清甜和肉香，就知道又在给身体「充电」了～喝完后明显感觉皮肤没那么容易暗沉，连指甲月牙都变明显了！如果你也有皮肤爱淤青、脸色暗黄的困扰，一定要试试这个温柔又有力的「养身汤」～

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